Cómo Prevenir La Diabetes Antes De Que Sea Demasiado Tarde
Los casos de enfermedad renal crónica siguen aumentando. No es de extrañar teniendo en cuenta que la principal causa de la enfermedad, la diabetes, se ha disparado en el mismo período. Según la Federación Internacional de Diabetes, cerca de 285 millones de personas de todo el mundo viven con diabetes. Ellos estiman que el número se elevará a unos 440 millones de personas para el año 2030.
La diabetes representa más del 40 por ciento de los casos de enfermedad renal. Así que está claro que una de las principales formas de prevenir la enfermedad renal es para prevenir la diabetes. O bien, si ya lo tienes, el tratamiento eficaz puede reducir el impacto que la enfermedad tiene en sus riñones.
Aquí están las mejores maneras de prevenir la enfermedad renal:
1. Comer sano y hacer ejercicio. La obesidad es la causa principal de la diabetes de tipo 2, que interfiere con la función de la insulina y aumenta sus niveles de glucosa en sangre. Niveles persistentes de glucosa en la sangre dañan los riñones.
Trate de comer calorías dentro de un rango saludable para su peso, altura, sexo y nivel de actividad. También, reducir las grasas no saludables, limitar el alcohol y evitar la harina y azúcares procesados o refinados.
La mayoría de las organizaciones de salud recomiendan obtener por lo menos 30 minutos de ejercicio por lo menos cinco días a la semana. Pero, usted no tiene que ser un atleta de alto rendimiento para obtener los beneficios del ejercicio. Incluso la actividad de intensidad moderada, como caminar a paso ligero, trote ligero, bailar o tenis de dobles puede ayudar a prevenir la diabetes.
Si ya está pasado de peso, usted debe tratar de conseguir por lo menos una hora de ejercicio cinco días a la semana para acelerar la pérdida de peso y reducir el riesgo aún más.
2. Control de la presión arterial alta. La hipertensión es la segunda causa de la ERC. El aumento de la presión en los vasos sanguíneos y causa daños estrecha los vasos sanguíneos. Afecta a las nefronas de los riñones, así como otros órganos, como el corazón, que también se destacó por la enfermedad renal.
La presión arterial normal es de 120 sistólica sobre 80 diastólica. Sistólica se refiere a la presión cuando el corazón está bombeando la sangre hacia fuera, mientras que la diastólica es la presión de su corazón entre latidos cuando se llene de sangre. Si su presión está en 140/90 en tres lecturas consecutivas, usted puede tener la presión arterial alta.
El ejercicio y la alimentación saludable también ayuda a controlar la presión arterial alta. Por lo que va la dieta, trate de reducir el sodio y la ingesta de cafeína y comer más verduras, granos enteros, pollo, pescado y frutos secos. Otros remedios naturales para la hipertensión incluyen: hojas de espino, flores de lima, la coenzima Q10, el magnesio, la meditación y el yoga.
Si los métodos naturales no ayudan a controlar la presión arterial, el médico puede recomendar medicamentos. Dos de los tipos más comunes que se utilizan son los inhibidores de la enzima convertidora de angiotensina (ACE), y bloqueadores de los receptores de angiotensina (BRA). Ambos de estos medicamentos evitan que los vasos sanguíneos se estrechen.
3. Siga el tratamiento prescrito para las enfermedades que causan la enfermedad renal. Varias otras condiciones de salud pueden causar enfermedad renal incluyendo enfermedades autoinmunes como el lupus y la artritis reumatoide. Otros culpables incluyen agrandamiento de la próstata, el VIH, una infección del tracto urinario o pancreatitis.
Si usted tiene alguna condición que causa la enfermedad de riñón, consulte a su médico o naturópata tan pronto como sea posible para recibir tratamiento. Asegúrese de tomar sus medicamentos según las indicaciones, y hacer los cambios en la dieta y estilo de vida necesarios que ayudan a aliviar estos problemas de salud.
4. Conozca sus antecedentes familiares. Algunas condiciones que causan la enfermedad renal son la genética, lo que aumenta su riesgo de desarrollarlas. La diabetes y la hipertensión caída bajo este paraguas. Además, la enfermedad renal en sí tiene una conexión genética. Si los miembros de su familia inmediata tienen estas enfermedades, entonces debería ser más cauteloso acerca de la prevención de ellos.
Haga que su presión arterial regularmente e ir para ese chequeo anual por lo que sus niveles de glucosa en sangre pueden ser probados. Usted puede reducir su riesgo aún más por cambiar su dieta - y estilo de vida. Por ejemplo, la hipertensión y la diabetes están relacionados con el tabaquismo y el consumo de alcohol. La eliminación de estos hábitos reduce el riesgo de enfermedad renal
La diabetes representa más del 40 por ciento de los casos de enfermedad renal. Así que está claro que una de las principales formas de prevenir la enfermedad renal es para prevenir la diabetes. O bien, si ya lo tienes, el tratamiento eficaz puede reducir el impacto que la enfermedad tiene en sus riñones.
Aquí están las mejores maneras de prevenir la enfermedad renal:
1. Comer sano y hacer ejercicio. La obesidad es la causa principal de la diabetes de tipo 2, que interfiere con la función de la insulina y aumenta sus niveles de glucosa en sangre. Niveles persistentes de glucosa en la sangre dañan los riñones.
Trate de comer calorías dentro de un rango saludable para su peso, altura, sexo y nivel de actividad. También, reducir las grasas no saludables, limitar el alcohol y evitar la harina y azúcares procesados o refinados.
La mayoría de las organizaciones de salud recomiendan obtener por lo menos 30 minutos de ejercicio por lo menos cinco días a la semana. Pero, usted no tiene que ser un atleta de alto rendimiento para obtener los beneficios del ejercicio. Incluso la actividad de intensidad moderada, como caminar a paso ligero, trote ligero, bailar o tenis de dobles puede ayudar a prevenir la diabetes.
Si ya está pasado de peso, usted debe tratar de conseguir por lo menos una hora de ejercicio cinco días a la semana para acelerar la pérdida de peso y reducir el riesgo aún más.
2. Control de la presión arterial alta. La hipertensión es la segunda causa de la ERC. El aumento de la presión en los vasos sanguíneos y causa daños estrecha los vasos sanguíneos. Afecta a las nefronas de los riñones, así como otros órganos, como el corazón, que también se destacó por la enfermedad renal.
La presión arterial normal es de 120 sistólica sobre 80 diastólica. Sistólica se refiere a la presión cuando el corazón está bombeando la sangre hacia fuera, mientras que la diastólica es la presión de su corazón entre latidos cuando se llene de sangre. Si su presión está en 140/90 en tres lecturas consecutivas, usted puede tener la presión arterial alta.
El ejercicio y la alimentación saludable también ayuda a controlar la presión arterial alta. Por lo que va la dieta, trate de reducir el sodio y la ingesta de cafeína y comer más verduras, granos enteros, pollo, pescado y frutos secos. Otros remedios naturales para la hipertensión incluyen: hojas de espino, flores de lima, la coenzima Q10, el magnesio, la meditación y el yoga.
Si los métodos naturales no ayudan a controlar la presión arterial, el médico puede recomendar medicamentos. Dos de los tipos más comunes que se utilizan son los inhibidores de la enzima convertidora de angiotensina (ACE), y bloqueadores de los receptores de angiotensina (BRA). Ambos de estos medicamentos evitan que los vasos sanguíneos se estrechen.
3. Siga el tratamiento prescrito para las enfermedades que causan la enfermedad renal. Varias otras condiciones de salud pueden causar enfermedad renal incluyendo enfermedades autoinmunes como el lupus y la artritis reumatoide. Otros culpables incluyen agrandamiento de la próstata, el VIH, una infección del tracto urinario o pancreatitis.
Si usted tiene alguna condición que causa la enfermedad de riñón, consulte a su médico o naturópata tan pronto como sea posible para recibir tratamiento. Asegúrese de tomar sus medicamentos según las indicaciones, y hacer los cambios en la dieta y estilo de vida necesarios que ayudan a aliviar estos problemas de salud.
4. Conozca sus antecedentes familiares. Algunas condiciones que causan la enfermedad renal son la genética, lo que aumenta su riesgo de desarrollarlas. La diabetes y la hipertensión caída bajo este paraguas. Además, la enfermedad renal en sí tiene una conexión genética. Si los miembros de su familia inmediata tienen estas enfermedades, entonces debería ser más cauteloso acerca de la prevención de ellos.
Haga que su presión arterial regularmente e ir para ese chequeo anual por lo que sus niveles de glucosa en sangre pueden ser probados. Usted puede reducir su riesgo aún más por cambiar su dieta - y estilo de vida. Por ejemplo, la hipertensión y la diabetes están relacionados con el tabaquismo y el consumo de alcohol. La eliminación de estos hábitos reduce el riesgo de enfermedad renal
5. Beba mucha agua. El bueno de H20 ayuda a sus riñones a eliminar las toxinas, productos de desecho - y el exceso de líquidos. También es un tratamiento natural eficaz para prevenir los cálculos renales, que puede causar bloqueos en los riñones que pueden conducir a ERC. El agua también ayuda a mantenerse bien hidratado; la deshidratación puede causar enfermedad renal aguda.
